Cara Sederhana Tetap Segar dengan Istirahat dan Aktivitas Ringan

Posted on by

Selain manajemen waktu dan pola makan, istirahat dan aktivitas fisik ringan sangat penting untuk menjaga energi. Luangkan waktu beberapa menit setiap 1-2 jam untuk melakukan peregangan atau berjalan singkat. Ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.

Teknik relaksasi sederhana, seperti pernapasan dalam atau meditasi singkat, bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Tidur siang singkat sekitar 15-20 menit juga efektif mengembalikan stamina tanpa mengganggu tidur malam.

Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau latihan peregangan, dapat menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan fokus. Dengan menggabungkan istirahat, relaksasi, dan gerakan ringan, tubuh tetap energik hingga akhir hari tanpa merasa lelah berlebihan.