Makanan dan Minuman yang Membantu Tetap Enerjik Sepanjang Hari

Pola makan sangat memengaruhi tingkat energi. Memulai hari dengan sarapan bergizi seperti oatmeal, buah, dan protein ringan dapat meningkatkan stamina di pagi hari. Hindari makanan tinggi gula karena hanya memberi energi instan dan menyebabkan kelelahan cepat.

Camilan sehat, seperti kacang, yogurt, atau buah kering, penting untuk menjaga energi tetap stabil di antara jam makan. Minum cukup air juga sangat penting karena dehidrasi bisa membuat tubuh cepat lelah.

Saat makan siang, pilih makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran. Hindari makan berlebihan agar tidak mengantuk setelahnya. Dengan pola makan yang tepat, tubuh dapat mempertahankan energi hingga sore dan malam hari tanpa perlu bergantung pada kopi atau minuman berenergi.